Встановлюйте захищений час — виділяйте періоди, коли вас ніщо не турбуватиме. Бюджетуйте відкриття відволікаючих додатків — обмежуйте кількість разів, коли ви заходите в соцмережі чи месенджери. Запускайте спокійні сесії концентрації — фокусуйтеся без почуття провини, турнірних таблиць чи навʼязливої гейміфікації.